ΥΛΙΚΑ
ΓΙΑ 2 ΑΤΟΜΑ
½ φλ. κεφίρ χωρίς λιπαρά ΚOUROUSHIS,
½ φλ. γάλα,
10 βατόμουρα,
1 κουταλιά βρώμη,
1 κουταλιά μέλι,
1 κουταλιά chocolate Chips,
3-4 παγάκια.

kouroushisin

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Ξεπλένετε καλά τα βατόμουρα και τα αφήνετε σε ένα σουρωτήρι να στεγνώσουν. Σε ένα μπλέντερ βάζετε το κεφίρ, το γάλα, τα βατόμουρα, τη βρώμη, το μέλι, τα κομματάκια σοκολάτας και αλέθετε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Δοκιμάζετε το μίγμα και αν χρειαστεί προσθέστε ακόμα λίγο μέλι. Στη συνέχεια, βάζετε τα παγάκια και αλέθετε μέχρι να θρυμματιστεί ο πάγος. Ρίχνετε το μίγμα σε 2 ποτήρια και σερβίρετε.

Tip: Το κεφίρ είναι χαμηλό σε θερμίδες και συνεπώς ιδανική επιλογή εάν κάνετε δίαιτα ή αθλείστε. Εκτός από smoothie μπορείτε να φτιάξετε υγιεινά ντιπ, ντρέσινγκ για σαλάτες και σάλτσες για τα μακαρόνια.