Image

Φάε αυτό, όχι αυτό

Κρέπες βρώμης Vs Κρέπες με σολομό
11 months ago

Κρέπες βρώμης Vs Κρέπες με σολομό

Προτιμήστε τις κρέπες βρώμης γλυκιές ή αλμυρές, αφού έχουν μόλις 253 θερμίδες, ενώ οι κρέπες μυρωδικών με καπνιστό σολομό αγγίζουν σχεδόν τις τριπλάσιες. 700 kcal η μερίδα δεν είναι και λίγες. ΦΑΕ …
Read More

Κογχύλια στο φούρνο με σάλτσα μανιταριών Vs Πικάντικη σαλάτα ζυμαρικών και χοιρινό
11 months ago

Κογχύλια στο φούρνο με σάλτσα μανιταριών Vs Πικάντικη σαλάτα ζυμαρικών και χοιρινό

Φάε αυτό

Κογχύλια στο φούρνο με σάλτσα μανιταριών ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 410 (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 35γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 29γρ. ΛΙΠΟΣ: 14γρ. ΚΟΡΕΣΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ: 5γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 80mg ΝΑΤΡΙΟ: 140mg ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 4γρ. ΒΙΤΑΜΙΝΗ …
Read More

Μαρμελάδα πορτοκαλιού  Vs Mαρμελάδα δαμάσκηνο
1 year ago

Μαρμελάδα πορτοκαλιού Vs Mαρμελάδα δαμάσκηνο

Φάε αυτό

ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 4 (ανά μερίδα 22γρ.) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 0,8γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 0,1γρ. ΛΙΠΟΣ: 0γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 0,5γρ. Χοληστερόλη: 0mg Κορεσμένο λίπος: 0γρ. Μαρμελάδα πορτοκαλιού

(κατάλληλη για διαβητικούς)

Υλικά

1½ φλ. …
Read More

Ομελέτα φούρνου με λαχανικά Vs Ομελέτα
1 year ago

Ομελέτα φούρνου με λαχανικά Vs Ομελέτα

Φάε αυτό

ΘΕΡΜΙΔΕΣ:296 (ανά μερίδα 271γρ.) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 8,2γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 26,7γρ. ΛΙΠΟΣ: 17,5γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 1.7γρ. Χοληστερόλη: 403,4mg Κορεσμένο λίπος: 5,3γρ. Ομελέτα φούρνου με λαχανικά Υλικά για 4 μεριδες

8 …
Read More

Cheese cake light Vs Cheese cake
2 years ago

Cheese cake light Vs Cheese cake

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Cheese cake light ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 341kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 61γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ:15γρ. ΛΙΠΟΣ: 11,9γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 42mg ΥΛΙΚΑ για 8 μερίδες

20 μπισκότα,  digestive-διαίτης 1/4 φλ. ζάχαρη 8Κ υποκατάστατο της …
Read More

Κρέμα με φράουλες Vs Κρέμα φράουλας
2 years ago

Κρέμα με φράουλες Vs Κρέμα φράουλας

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Κρέμα με φράουλες ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 155kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 25,2γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 12,2γρ. ΛΙΠΟΣ: 4γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 2mg ΥΛΙΚΑ για 8 μερίδες

5φ (745γρ.) φράουλες, σωστές 4φ (960ml) γάλα αποβουτυρωμένο …
Read More

Γρανίτα Vs Γρανίτα φράουλας
2 years ago

Γρανίτα Vs Γρανίτα φράουλας

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Γρανίτα ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 62kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 15γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 1γρ. ΛΙΠΟΣ: 0.4γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 0mg ΥΛΙΚΑ για 4 μερίδες

1 1/4 φ (213γρ.) φράουλες ή 12 κεράσια 1 (66γρ.) …
Read More

Μακαρόνια με σάλτσα μανιταριών Vs Σπαγγέτι με λουκάνικο γαλοπούλας
2 years ago

Μακαρόνια με σάλτσα μανιταριών Vs Σπαγγέτι με λουκάνικο γαλοπούλας

ΦΑΕ ΑΥΤΟ Μακαρόνια με σάλτσα μανιταριών ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 288kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 40,5γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 24,75γρ. ΛΙΠΟΣ: 2,75γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 48,25mg ΥΛΙΚΑ (4 μερίδες)

(320γρ.) κιμά κοτόπουλο (στήθος χωρίς λίπος) 2φλ. (140γρ.) μανιτάρια …
Read More

Τσουρέκια με λιγότερες θερμίδες Vs Tσουρέκι
2 years ago

Τσουρέκια με λιγότερες θερμίδες Vs Tσουρέκι

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 70kcal (ανά μερίδα (30γρ.) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 11γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 2γρ. ΛΙΠΟΣ: 2,1γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 7mg ΥΛΙΚΑ

(6 τσουρέκια από 15 φέτες το καθένα 30γρ. κάθε φέτα) 2 (18γρ.) φακελάκια …
Read More

Γλυκό από καρότο Vs Γλυκό καρότο
2 years ago

Γλυκό από καρότο Vs Γλυκό καρότο

ΦΑΕ ΑΥΤΟ Γλυκό από καρότο ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 43kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 7γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 2γρ. ΛΙΠΟΣ: 0γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 3mg ΥΛΙΚΑ (4 μερίδες)

4 (440γρ.) μέτρια καρότα 1φ (240ml) γάλα αποβουτυρωμένο 2Κ (10γρ.) …
Read More

Τυρόπιτα Vs Τυρόπιτα
2 years ago

Τυρόπιτα Vs Τυρόπιτα

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Τυρόπιτα ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 128kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 15.5 γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 8.25γρ. ΛΙΠΟΣ: 5.4γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 18mg ΥΛΙΚΑ 24 μερίδες

(450γρ.) φύλλο (τύπου μπακλαβά) (30γρ.) λάδι Γέμιση: 1 φλιτζάνι (250γρ.) …
Read More

Γεμιστά χορτοφαγικά Vs Ντολμαδάκια με αμπελόφυλλα
2 years ago

Γεμιστά χορτοφαγικά Vs Ντολμαδάκια με αμπελόφυλλα

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Γεμιστά χορτοφαγικά ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 237kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 35.75γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 14.25γρ. ΛΙΠΟΣ: 5,5γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 4,75mg ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ

4 κουτάλια της σούπας (45γρ.) ρύζι, άγριο 6 κουτάλια …
Read More

Γεμιστή γαλοπούλα Χριστουγέννων  Vs Γαλοπούλα φούρνου με γέμιση κιμά-ρύζι-μανιτάρια
2 years ago

Γεμιστή γαλοπούλα Χριστουγέννων Vs Γαλοπούλα φούρνου με γέμιση κιμά-ρύζι-μανιτάρια

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Γεμιστή γαλοπούλα Χριστουγέννων ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 341kcal ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 36γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 28γρ. ΛΙΠΟΣ: 8.3γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 65.12mg YΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΜΕΡΙΔΑ=90γρ. ΧΩΡΙΣ ΓΕΜΙΣΗ)

1 (3kg) γαλοπούλα 2Κ (30ml) λάδι ½ φλ. …
Read More

Ψάρι στο φούρνο με σπανάκι και τυρί  Vs Σολομός με μέλι και ginger
2 years ago

Ψάρι στο φούρνο με σπανάκι και τυρί Vs Σολομός με μέλι και ginger

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Ψάρι στο φούρνο με σπανάκι και τυρί ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 179kcal (ανά μερίδα – 192γρ.) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 4 γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 22γρ. ΛΙΠΟΣ: 8γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 2γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 38mg ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ …
Read More

Γιουβέτσι (κριθαράκι στο φούρνο) Vs Κριθαράκι με λαχανικά και μοτσαρέλα
2 years ago

Γιουβέτσι (κριθαράκι στο φούρνο) Vs Κριθαράκι με λαχανικά και μοτσαρέλα

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Γιουβέτσι (κριθαράκι στο φούρνο) ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 244,5kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 24,9γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 25,4γρ. ΛΙΠΟΣ: 4,8γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 8γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 56,3mg ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ

1φ (88γρ.) κριθαράκι (320γρ.) …
Read More

Μπισκότα σοκολάτας Vs Μπισκότα με ταχίνι
2 years ago

Μπισκότα σοκολάτας Vs Μπισκότα με ταχίνι

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Μπισκότα σοκολάτας ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 116 kcal (ανά μερίδα) γρ. ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 3.5γρ. ΛΙΠΟΣ: 5.8 γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 3 γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 0.8mg ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 10 ΜΕΡΙΔΕΣ

1φ (240γρ.) γάλα – …
Read More

Μελιτζάνες και γιαούρτι  Vs Μουσακάς
2 years ago

Μελιτζάνες και γιαούρτι Vs Μουσακάς

ΦΑΕ ΑΥΤΟ Μελιτζάνες και γιαούρτι ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 455kcal (ανά μερίδα) ΛΙΠΟΣ: 17g ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 23g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 60g ΧΟΛΗΣΤΕΡINH: 10mg ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ

2 μελιτζάνες σε φέτες (μεγάλες) 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2-3 …
Read More

Αγκινάρες στο φούρνο με αναρή Vs Αγκινάρες αλά πολίτα
2 years ago

Αγκινάρες στο φούρνο με αναρή Vs Αγκινάρες αλά πολίτα

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Αγκινάρες στο φούρνο με αναρή ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 278kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 16 γρ. ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 16 γρ. ΛΙΠΟΣ: 18 γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 10 γρ. ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ

4 …
Read More

Παγωτό Φράουλας Vs Παγωτό σοκολάτας
2 years ago

Παγωτό Φράουλας Vs Παγωτό σοκολάτας

ΦΑΕ ΑΥΤΟ Παγωτό Φράουλας ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 95kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 15γρ. ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 7γρ. ΛΙΠΟΣ: 3γρ. ΑΣΒΕΣΤΙΟ: 178mg ΥΛΙΚΑ  ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ

3 κρόκους αυγών 1 κουταλιά της σούπας μαρμελάδα φράουλας, χωρίς …
Read More

Φλαούνες με αναρή Vs Κυπριακές φλαούνες
2 years ago

Φλαούνες με αναρή Vs Κυπριακές φλαούνες

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Φλαούνες με αναρή Κυπριακές φλαούνες ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 206kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 10γρ. ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 17γρ. ΛΙΠΟΣ: 11γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 70 mg Φλαούνες με αναρή ΥΛΙΚΑ

(20 περίπου φλαούνες μεγέθους 9cm …
Read More