Image

Φάε αυτό, όχι αυτό

Κρέπες βρώμης Vs Κρέπες με σολομό
7 months ago

Κρέπες βρώμης Vs Κρέπες με σολομό

Προτιμήστε τις κρέπες βρώμης γλυκιές ή αλμυρές, αφού έχουν μόλις 253 θερμίδες, ενώ οι κρέπες μυρωδικών με καπνιστό σολομό αγγίζουν σχεδόν τις τριπλάσιες. 700 kcal η μερίδα δεν είναι και λίγες. ΦΑΕ …
Read More

Κογχύλια στο φούρνο με σάλτσα μανιταριών Vs Πικάντικη σαλάτα ζυμαρικών και χοιρινό
7 months ago

Κογχύλια στο φούρνο με σάλτσα μανιταριών Vs Πικάντικη σαλάτα ζυμαρικών και χοιρινό

Φάε αυτό

Κογχύλια στο φούρνο με σάλτσα μανιταριών ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 410 (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 35γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 29γρ. ΛΙΠΟΣ: 14γρ. ΚΟΡΕΣΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ: 5γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 80mg ΝΑΤΡΙΟ: 140mg ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 4γρ. ΒΙΤΑΜΙΝΗ …
Read More

Μαρμελάδα πορτοκαλιού Vs Mαρμελάδα δαμάσκηνο
12 months ago

Μαρμελάδα πορτοκαλιού Vs Mαρμελάδα δαμάσκηνο

Φάε αυτό

ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 4 (ανά μερίδα 22γρ.) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 0,8γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 0,1γρ. ΛΙΠΟΣ: 0γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 0,5γρ. Χοληστερόλη: 0mg Κορεσμένο λίπος: 0γρ. Μαρμελάδα πορτοκαλιού

(κατάλληλη για διαβητικούς)

Υλικά

1½ φλ. …
Read More

Ομελέτα φούρνου με λαχανικά Vs Ομελέτα
12 months ago

Ομελέτα φούρνου με λαχανικά Vs Ομελέτα

Φάε αυτό

ΘΕΡΜΙΔΕΣ:296 (ανά μερίδα 271γρ.) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 8,2γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 26,7γρ. ΛΙΠΟΣ: 17,5γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 1.7γρ. Χοληστερόλη: 403,4mg Κορεσμένο λίπος: 5,3γρ. Ομελέτα φούρνου με λαχανικά Υλικά για 4 μεριδες

8 …
Read More

Cheese cake light Vs Cheese cake
1 year ago

Cheese cake light Vs Cheese cake

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Cheese cake light ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 341kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 61γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ:15γρ. ΛΙΠΟΣ: 11,9γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 42mg ΥΛΙΚΑ για 8 μερίδες

20 μπισκότα,  digestive-διαίτης 1/4 φλ. ζάχαρη 8Κ υποκατάστατο της …
Read More

Κρέμα με φράουλες Vs Κρέμα φράουλας
1 year ago

Κρέμα με φράουλες Vs Κρέμα φράουλας

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Κρέμα με φράουλες ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 155kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 25,2γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 12,2γρ. ΛΙΠΟΣ: 4γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 2mg ΥΛΙΚΑ για 8 μερίδες

5φ (745γρ.) φράουλες, σωστές 4φ (960ml) γάλα αποβουτυρωμένο …
Read More

Γρανίτα Vs Γρανίτα φράουλας
1 year ago

Γρανίτα Vs Γρανίτα φράουλας

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Γρανίτα ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 62kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 15γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 1γρ. ΛΙΠΟΣ: 0.4γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 0mg ΥΛΙΚΑ για 4 μερίδες

1 1/4 φ (213γρ.) φράουλες ή 12 κεράσια 1 (66γρ.) …
Read More

Μακαρόνια με σάλτσα μανιταριών Vs Σπαγγέτι με λουκάνικο γαλοπούλας
1 year ago

Μακαρόνια με σάλτσα μανιταριών Vs Σπαγγέτι με λουκάνικο γαλοπούλας

ΦΑΕ ΑΥΤΟ Μακαρόνια με σάλτσα μανιταριών ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 288kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 40,5γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 24,75γρ. ΛΙΠΟΣ: 2,75γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 48,25mg ΥΛΙΚΑ (4 μερίδες)

(320γρ.) κιμά κοτόπουλο (στήθος χωρίς λίπος) 2φλ. (140γρ.) μανιτάρια …
Read More

Τσουρέκια με λιγότερες θερμίδες Vs Tσουρέκι
1 year ago

Τσουρέκια με λιγότερες θερμίδες Vs Tσουρέκι

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 70kcal (ανά μερίδα (30γρ.) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 11γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 2γρ. ΛΙΠΟΣ: 2,1γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 7mg ΥΛΙΚΑ

(6 τσουρέκια από 15 φέτες το καθένα 30γρ. κάθε φέτα) 2 (18γρ.) φακελάκια …
Read More

Γλυκό από καρότο Vs Γλυκό καρότο
1 year ago

Γλυκό από καρότο Vs Γλυκό καρότο

ΦΑΕ ΑΥΤΟ Γλυκό από καρότο ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 43kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 7γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 2γρ. ΛΙΠΟΣ: 0γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 3mg ΥΛΙΚΑ (4 μερίδες)

4 (440γρ.) μέτρια καρότα 1φ (240ml) γάλα αποβουτυρωμένο 2Κ (10γρ.) …
Read More

Τυρόπιτα Vs Τυρόπιτα
1 year ago

Τυρόπιτα Vs Τυρόπιτα

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Τυρόπιτα ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 128kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 15.5 γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 8.25γρ. ΛΙΠΟΣ: 5.4γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 18mg ΥΛΙΚΑ 24 μερίδες

(450γρ.) φύλλο (τύπου μπακλαβά) (30γρ.) λάδι Γέμιση: 1 φλιτζάνι (250γρ.) …
Read More

Γεμιστά χορτοφαγικά Vs Ντολμαδάκια με αμπελόφυλλα
1 year ago

Γεμιστά χορτοφαγικά Vs Ντολμαδάκια με αμπελόφυλλα

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Γεμιστά χορτοφαγικά ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 237kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 35.75γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 14.25γρ. ΛΙΠΟΣ: 5,5γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 4,75mg ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ

4 κουτάλια της σούπας (45γρ.) ρύζι, άγριο 6 κουτάλια …
Read More

Γεμιστή γαλοπούλα Χριστουγέννων Vs Γαλοπούλα φούρνου με γέμιση κιμά-ρύζι-μανιτάρια
1 year ago

Γεμιστή γαλοπούλα Χριστουγέννων Vs Γαλοπούλα φούρνου με γέμιση κιμά-ρύζι-μανιτάρια

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Γεμιστή γαλοπούλα Χριστουγέννων ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 341kcal ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 36γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 28γρ. ΛΙΠΟΣ: 8.3γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 65.12mg YΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΜΕΡΙΔΑ=90γρ. ΧΩΡΙΣ ΓΕΜΙΣΗ)

1 (3kg) γαλοπούλα 2Κ (30ml) λάδι ½ φλ. …
Read More

Ψάρι στο φούρνο με σπανάκι και τυρί Vs Σολομός με μέλι και ginger
1 year ago

Ψάρι στο φούρνο με σπανάκι και τυρί Vs Σολομός με μέλι και ginger

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Ψάρι στο φούρνο με σπανάκι και τυρί ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 179kcal (ανά μερίδα – 192γρ.) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 4 γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 22γρ. ΛΙΠΟΣ: 8γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 2γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 38mg ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ …
Read More

Γιουβέτσι (κριθαράκι στο φούρνο) Vs Κριθαράκι με λαχανικά και μοτσαρέλα
1 year ago

Γιουβέτσι (κριθαράκι στο φούρνο) Vs Κριθαράκι με λαχανικά και μοτσαρέλα

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Γιουβέτσι (κριθαράκι στο φούρνο) ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 244,5kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 24,9γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 25,4γρ. ΛΙΠΟΣ: 4,8γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 8γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 56,3mg ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ

1φ (88γρ.) κριθαράκι (320γρ.) …
Read More

Μπισκότα σοκολάτας Vs Μπισκότα με ταχίνι
1 year ago

Μπισκότα σοκολάτας Vs Μπισκότα με ταχίνι

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Μπισκότα σοκολάτας ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 116 kcal (ανά μερίδα) γρ. ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 3.5γρ. ΛΙΠΟΣ: 5.8 γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 3 γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 0.8mg ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 10 ΜΕΡΙΔΕΣ

1φ (240γρ.) γάλα – …
Read More

Μελιτζάνες και γιαούρτι Vs Μουσακάς
1 year ago

Μελιτζάνες και γιαούρτι Vs Μουσακάς

ΦΑΕ ΑΥΤΟ Μελιτζάνες και γιαούρτι ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 455kcal (ανά μερίδα) ΛΙΠΟΣ: 17g ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 23g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 60g ΧΟΛΗΣΤΕΡINH: 10mg ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ

2 μελιτζάνες σε φέτες (μεγάλες) 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2-3 …
Read More

Αγκινάρες στο φούρνο με αναρή Vs Αγκινάρες αλά πολίτα
1 year ago

Αγκινάρες στο φούρνο με αναρή Vs Αγκινάρες αλά πολίτα

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Αγκινάρες στο φούρνο με αναρή ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 278kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 16 γρ. ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 16 γρ. ΛΙΠΟΣ: 18 γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 10 γρ. ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ

4 …
Read More

Παγωτό Φράουλας Vs Παγωτό σοκολάτας
1 year ago

Παγωτό Φράουλας Vs Παγωτό σοκολάτας

ΦΑΕ ΑΥΤΟ Παγωτό Φράουλας ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 95kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 15γρ. ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 7γρ. ΛΙΠΟΣ: 3γρ. ΑΣΒΕΣΤΙΟ: 178mg ΥΛΙΚΑ  ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ

3 κρόκους αυγών 1 κουταλιά της σούπας μαρμελάδα φράουλας, χωρίς …
Read More

Φλαούνες με αναρή Vs Κυπριακές φλαούνες
1 year ago

Φλαούνες με αναρή Vs Κυπριακές φλαούνες

ΦΑΕ ΑΥΤΟ

Φλαούνες με αναρή Κυπριακές φλαούνες ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 206kcal (ανά μερίδα) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 10γρ. ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 17γρ. ΛΙΠΟΣ: 11γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 70 mg Φλαούνες με αναρή ΥΛΙΚΑ

(20 περίπου φλαούνες μεγέθους 9cm …
Read More