Image

Δροσερά Ποτά

Smoothie με βατομούρα και βρώμη
1 day ago

Smoothie με βατομούρα και βρώμη

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 2 ΑΤΟΜΑ ½ φλ. κεφίρ χωρίς λιπαρά ΚOUROUSHIS, ½ φλ. γάλα, 10 βατόμουρα, 1 κουταλιά βρώμη, 1 κουταλιά μέλι, 1 κουταλιά chocolate Chips, 3-4 παγάκια.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ …
Read More

Mojito µάνγκο και καφέ
1 week ago

Mojito µάνγκο και καφέ

ΥΛΙΚΑ

ανθρακούχο φυσικό µεταλλικό νερό µε άρωµα λεµόνι – λάιµ, µάνγκο,

κόκκους καφέ,

λάιµ,

φύλλα δυόσµου ή µέντας,

50ml ρούµι,

Για το γαρνίρισµα

2 ξυλάκια κανέλας,

φρέσκοι κόκκοι καφέ εσπρέσσο,

φύλλα …
Read More

Μπανάνα με φυστικοβούτυρο
2 weeks ago

Μπανάνα με φυστικοβούτυρο

Υλικά για 1 μεριδα

1 μπανάνα 150γρ. άπαχο γιαούρτι 100ml ημιάπαχο γάλα 1 Κ φιστικοκοβούτυρο 1 Κ σπόρους chia Κανέλα.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Αναμιγνύετε όλα τα υλικά, μέσα σε ένα μπλέντερ.


Read More

Vanilla ice
2 weeks ago

Vanilla ice

ΥΛΙΚΑ

120ml ανθρακούχο φυσικό µεταλλικό νερό,

20ml σιρόπι βανίλια – µανταρίνι,

15ml Υuzu,

βανίλια φρούτο (φορµόζα),

θρυµµατισµένο πάγο.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βάζετε τη φορµόζα ψιλοκοµµένη σε ένα σέικερ, προσθέτετε το σιρόπι …
Read More

Iced tea μήλου και μέντας
3 weeks ago

Iced tea μήλου και μέντας

Υλικά για 4 μερίδες

¼ φλ. ψιλοκομμένο δυόσμο 3 φακελάκια τσαγιού μέντας 2 φλιτζάνια βραστό νερό 1.25 L παγωμένο χυμό μήλου 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ 1 μήλο, ψιλοκομμένο.


Read More

Detox µε λαϊµ και αγγούρι
3 weeks ago

Detox µε λαϊµ και αγγούρι

ΥΛΙΚΑ

2 λίτρα φυσικό µεταλλικό νερό,

1 αγγούρι,

1 λεµόνι,

1 λάιµ,

20 φύλλα δυόσµου ή µέντας.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Ξεπλένετε και κόβετε το αγγούρι, το λεµόνι και το λάιµ σε …
Read More

Smoothie με πράσινο μήλο
4 weeks ago

Smoothie με πράσινο μήλο

Λένε πως ένα μήλο την ημέρα κάνει τον γιατρό πέρα. Μπορείτε ωστόσο να εμπλουτίσετε τις συνήθειες σας με ένα απολαυστικό smoothie μήλου. Το μίγμα γιαουρτιού θα δώσει ξεχωριστή γεύση και …
Read More

Smoothie με καρύδα
4 weeks ago

Smoothie με καρύδα

ΥΛΙΚΑ

200γρ. μάνγκο ξεφλουδισμένο σε κύβους (1 μεγάλο) 240ml (1 φλ.) γάλα καρύδας 100ml γιαούρτι 0% 2 κουταλιές μέλι 4 – 6 παγάκια Χυμός από ½ lime

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Προσθέτετε …
Read More

Smoothie με μπανάνα και αβοκάντο
4 weeks ago

Smoothie με μπανάνα και αβοκάντο

ΥΛΙΚΑ για 2 μερίδες

1 μπανάνα ξεφλουδισμένη κατεψυγμένη ½ ώριμο αβοκάντο ξεφλουδισμένο 1 κουταλιά λάδι καρύδας Νερό.

EKTΕΛΕΣΗ

Βάζετε όλα τα συστατικά της συνταγής σε ένα μπλέντερ και τα …
Read More

Smoothie µε φρούτα και τζίντζερ
1 month ago

Smoothie µε φρούτα και τζίντζερ

ΥΛΙΚΑ

1 φλ. γάλα

2 µεγάλες ώριµες µπανάνες,

2/3 φλ. κατεψυγµένα φρούτα του δάσους,

2 κουταλιές στραγγιστό γιαούρτι,

½ φλ. τριµµένο πάγο,

2 κουταλιές µέλι,

λίγο ξύσµα από τζίντζερ.


Read More

Smoothie με βατόμουρα
1 month ago

Smoothie με βατόμουρα

Υλικά για 2 μερίδες

1 ώριμη μπανάνα, σε φέτες ½ φλ. κόκκινα βατόμουρα ¼ φλ. μαύρα βατόμουρα 1 ½ κ. γ. μέλι 1/8 κ. γ. κανέλα ½ φλ. μήλου χυμό …
Read More

Χυμός για αποτοξίνωση
1 month ago

Χυμός για αποτοξίνωση

Υλικά για 1 μερίδα

½ (70γρ.) μήλο, ψιλοκομμένο ½ (42γρ.) λεμόνι, στυμμένο ½ φλ. (78γρ.) ανανά 2 φύλλα (0,1γρ.) μέντας ½ φλ. (85γρ.) κοκκινογούλια (παντζάρια), βραστά, ψιλοκομμένα.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Προσθέτετε …
Read More

Smoothie με μούρα
1 month ago

Smoothie με μούρα

Ανάμικτα μούρα, αβοκάντο, λιναρόσποροι, ηλιόσποροι, μέλι και αμύγδαλα. Ντοπάρετε τον οργανισμό σας με ένα δροσερό κοκτέιλ όλο υγεία. Αν δεν σας αρέσει το αβοκάντο μπορείτε να βάλετε μάνγκο ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο …
Read More

Smoothie ανανά
2 months ago

Smoothie ανανά

Ένα εξωτικό ποτό με ανανά, παπάγια και γκουάβα που μας ταξιδεύει στην αφρικανική ήπειρο και μας κάνει να αναθεωρήσουμε τις δυτικές μας συνήθειες. Για πιο βελούδινη γεύση προσθέστε γάλα. Υλικά …
Read More

Detox µε µήλο και κανέλα
2 months ago

Detox µε µήλο και κανέλα

ΥΛΙΚΑ

2 λίτρα φυσικό µεταλλικό νερό,

2 µήλα (από ποικιλίες golden delicious, gala, pink lady),

2 ξινόµηλα (Granny Smith),

3 ξυλάκια ή µπαστουνάκια κανέλα (και 4-5 επιπλέον για το γαρνίρισµα),


Read More

Ρόφημα μούρων με δυόσμο
2 months ago

Ρόφημα μούρων με δυόσμο

Υλικά για 1 μερίδα

250γρ. φρέσκα παντζάρια, κομμένα, καθαρισμένα 1 μέτριο Granny Smith μήλο 1 φλ. κατεψυγμένα βατόμουρα ½ φλ. χυμό μούρων 1 κουταλιά της σούπας φρέσκα φύλλα δυόσμου.


Read More

Αϊράνι
2 months ago

Αϊράνι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Χτυπάτε στο µπλέντερ (ή µε το µιξεράκι για φραπέ) γιαούρτι µε νερό, αλάτι και λίγο ξηρό δυόσµο. Η αναλογία είναι 3 µέρη γιαούρτι µε 2 µέρη νερού. Για 2 …
Read More

Smoothie της εποχής
2 months ago

Smoothie της εποχής

Κόκκινα φρούτα- φράουλες, καρπούζι, κεράσια- να τα πιείς στο ποτήρι. Με άλλα λόγια ένα γευστικό κοκτέιλ γεμάτο βιταμίνες και απόλαυση. Για πιο εντυπωσιακό σερβίρισμα γαρνίρετε το σμούθις με φύλλα δυόσμου. Υλικά …
Read More

Detox νερό µε καρπούζι και µέντα
2 months ago

Detox νερό µε καρπούζι και µέντα

ΥΛΙΚΑ

2 λίτρα φυσικό µεταλλικό νερό,

3 φλ. καρπούζι µαζί µε τα κουκούτσια, κοµµένο σε κύβους,

20 φύλλα δυόσµο ή µέντα (και επιπλέον για το γαρνίρισµα).

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε µια …
Read More

Smoothie φράουλα –μπανάνα
2 months ago

Smoothie φράουλα –μπανάνα

YΛΙΚΑ

1 μικρό καλαθάκι (250 γρ.) φράουλες, 2 μπανάνες, 3/4 φλ. (150 γρ.) παγωμένο γιαούρτι άρωμα βανίλιας, ½ φλ. ολόπαχο γάλα.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Αφαιρείτε τα κοτσανάκια από τις φράουλες και …
Read More